Характеристика

Овал — Тип фигуры

Описание

Овал, или «яблоко», — тип фигуры, при котором основной объём сосредоточен в верхней части тела. Широкие плечи и грудь, полный живот, а бёдра и ноги остаются стройными. Талия выражена слабо — это главное визуальное отличие. Жир откладывается преимущественно в области живота, что создаёт округлый силуэт в средней части тела. Этот тип фигуры требует особого внимания к питанию — абдоминальный жир связан с повышенными рисками для здоровья.

Ключевые признаки

  • Широкие плечи и полная грудь
  • Округлый живот
  • Стройные ноги и бёдра
  • Слабо выраженная талия
  • Полные руки в верхней части

Детальные характеристики

  • Плечи шире бёдер на 5–10 см
  • Основной объём — в области груди, живота и спины
  • Талия — самая широкая часть тела или близка к ней
  • Ноги стройные, часто — главное достоинство фигуры
  • Жир откладывается вокруг внутренних органов (висцеральный жир)
  • Грудь полная, часто большого размера
  • Спина широкая, с характерными складками при лишнем весе

Пропорции тела

  • Обхват плеч > обхват бёдер
  • Обхват талии ≈ обхват бёдер или больше
  • Соотношение талия/бёдра: 0,85 и выше
  • Ноги значительно стройнее верхней части тела
Метаболизм
Метаболизм у «яблок» часто замедленный, с повышенной инсулинорезистентностью. Организм склонен запасать жир в области живота — это связано с повышенным уровнем кортизола (гормона стресса). Такое распределение жира увеличивает риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Хорошая новость — абдоминальный жир уходит быстрее подкожного при правильном питании и кардионагрузках.

Сильные стороны

  • Стройные красивые ноги — можно смело демонстрировать
  • Пышная грудь — естественное украшение
  • Абдоминальный жир уходит быстрее, чем жир на бёдрах
  • Результаты тренировок видны быстро на ногах и руках
  • Множество стилевых приёмов для визуальной коррекции

Над чем работать

  • Абдоминальный жир — риск для здоровья
  • Талия выражена слабо — сложно создать изгибы
  • Живот увеличивается первым при наборе веса
  • Подбор одежды — верх и низ часто требуют разных размеров

Знаменитости с таким типом фигуры

  • Эми Шумер
  • Куин Латифа
  • Миннет Уолтерс
  • Ребел Уилсон
  • Эдель

Узнайте свой результат

Загрузите фото — ИИ за 10 секунд даст персональные рекомендации.

Перейти к сервису