Характеристика

Прямоугольник — Тип фигуры

Описание

Прямоугольник — один из самых распространённых типов фигуры среди моделей и спортсменок. Плечи, талия и бёдра примерно одной ширины, изгибы выражены минимально. Тело выглядит подтянутым и спортивным. Жировая ткань распределяется равномерно, не создавая ярких акцентов. Этот тип фигуры — отличная «база» для формирования рельефа с помощью тренировок.

Ключевые признаки

  • Плечи, талия и бёдра одной ширины
  • Минимально выраженная талия
  • Атлетичное, подтянутое тело
  • Стройные ноги и руки
  • Быстрый метаболизм

Детальные характеристики

  • Разница между талией и бёдрами — менее 20 см
  • Силуэт прямой, без ярких изгибов
  • Жир распределяется равномерно: живот, бока, бёдра
  • Грудь, как правило, небольшая или средняя
  • Ягодицы плоские или умеренно округлые
  • Ноги и руки стройные, пропорциональные
  • При наборе веса увеличивается прежде всего область живота

Пропорции тела

  • Обхват плеч ≈ обхват бёдер ≈ обхват талии (разница до 15 см)
  • Соотношение талия/бёдра: 0,80 и выше
  • Визуально — прямые вертикальные линии
  • Рост часто выше среднего
Метаболизм
У «прямоугольников» обычно быстрый метаболизм — они сжигают калории эффективнее других типов. Это позволяет оставаться стройными без строгих диет. Однако быстрый обмен веществ затрудняет набор мышечной массы — для заметных результатов требуется больше белка и силовых нагрузок. С возрастом метаболизм замедляется, и жир начинает откладываться в области живота.

Сильные стороны

  • Стройный, модельный силуэт
  • Одежда сидит ровно, без перекосов
  • Быстрый метаболизм — легко поддерживать вес
  • Спортивная фигура — отлично выглядит в фитнес-одежде
  • Можно визуально создать любые пропорции с помощью одежды

Над чем работать

  • Отсутствие выраженной талии — силуэт может казаться «мальчишеским»
  • Сложно набрать мышечную массу для создания изгибов
  • При наборе веса живот увеличивается первым
  • Плоские ягодицы — требуют целенаправленных тренировок

Знаменитости с таким типом фигуры

  • Натали Портман
  • Камерон Диаз
  • Кира Найтли
  • Николь Кидман
  • Кейт Миддлтон

Узнайте свой результат

Загрузите фото — ИИ за 10 секунд даст персональные рекомендации.

Перейти к сервису