Уход и здоровье
V-образная — ягодицы | форма по фото
Питание для результата
Для набора мышечной массы в нижней части нужен умеренный профицит калорий и достаточно белка. Без профицита мышцы не растут.
- Профицит 200-300 ккал в день
- Белок: 1.8-2.2 г на кг массы тела
- Углеводы до и после тренировки для энергии и восстановления
Уход
Скрабирование, увлажнение, сухой массаж. При активных тренировках — компрессионное бельё помогает восстановлению мышц и улучшает кровоток.
Узнайте свой результат
Загрузите фото — ИИ за 10 секунд даст персональные рекомендации.
Перейти к сервису