Образ жизни и ошибки

Сухая — Тип кожи

Питание для сухой кожи

  • Жирная рыба 2-3 раза в неделю — омега-3 для липидного барьера
  • Авокадо ежедневно — омега-9 и витамин E
  • Орехи, особенно грецкие и миндаль
  • Льняное и тыквенное масло — добавлять в готовые блюда (не нагревать)
  • Желтки яиц — лецитин и витамин A
  • Печень (раз в неделю) — высокоусвояемый витамин A
  • Тыква, морковь, шпинат — каротиноиды
  • Ягоды — антиоксиданты против оксидативного стресса

Чего избегать в питании

  • Избыточный сахар — гликация ускоряет старение сухой кожи в разы
  • Алкоголь — мощный диуретик, обезвоживает
  • Кофе в больших количествах (>3 чашек в день) — обезвоживает
  • Слишком много кофе и чая без воды
  • Жареная и острая пища — нагрузка на печень

Режим и привычки

Питьевой режим
~2 литра воды в день. Сразу после пробуждения — стакан тёплой воды. Сухая кожа особенно благодарна.
Влажность воздуха
Зимой обязательно увлажнитель в спальне (40-60% влажности). Без него весь уход теряет эффективность.
Температура воды
Умывание прохладной или тёплой водой. Никогда не горячей — она разрушает липидный барьер.
Полотенце
Не вытирать, а промакивать. Желательно одноразовые бумажные полотенца — гигиеничнее.
Душ
Не дольше 7-10 минут, не горячий. После душа — нанести крем на влажное тело.

Главные ошибки сухой кожи

  • Использование агрессивных умывалок «для кожи с проблемами» — добавляет шелушений
  • Скрабы вместо мягкой эксфолиации — травмируют барьер
  • Чистый ретинол без подготовки — провоцирует ретиноидный дерматит
  • Тоники со спиртом — мгновенно высушивают
  • Игнорирование тонера/эссенции — кожа получает крем «на сухое», эффект минимален
  • Жирные кремы без увлажнения под ними — создают плёнку, но кожа остаётся обезвоженной внутри
  • Пропуск SPF — сухая кожа особенно страдает от UV-старения
  • Самостоятельные «чистки» дома — провоцируют купероз

Узнайте свой результат

Загрузите фото — ИИ за 10 секунд даст персональные рекомендации.

Перейти к сервису